من منا لم يعانِ من الضغوط اليومية في حياتِه الشخصيةِ والمهنية؟ ولأن الضغوط لا تنتهي، ستعمل دورة (فن إدارة الضغوط في الحياة والعمل) على إكسابك المهارات اللازمة للسيطرةِ عليها وتحقيق التوازن النفسي، فلا تهدر المزيد من الوقت واستثمر في صحتك النفسية بالاشتراك في هذه الدورة.
وصف دورة فن إدارة الضغوط في الحياة والعمل
في هذه الدورة يتعرف المتدربون على الإستراتيجيات الفعالة لإدارة الضغوط في العمل والحياةِ الشخصية، كما تُطلِعهم الدورة على الأبواب التي تتسلَّل منها ضغوطاتُ الحياةِ إليهم، مما يمنحهم الفرصةَ لغلق هذه الأبواب والحفاظ على سلامهم النفسي وحياتهم المتزنة.
تناقش الدورة تقنيات التنفس العميق لبلوغ مستوياتٍ عالية من الاسترخاء، وبذلك يمكن إدارة التوتر والضغط النفسي والغضب بذكاءٍ شديد، مهما كانت المواقف التي يمر بها المتدرب على الجانبين الشخصي والوظيفي.
نظرةٌ سريعة على محتوى الدورة
في بداية هذه الدورة، يتعرف المشاركون على تعريف الضغوط وتأثيراتها السلبية على الصحةِ الجسديةِ والنفسية، ليتم الكشف بعد ذلك عن المحفزات التي تنشأ عنها ضغوط الحياة بصفةٍ عامة، وضغوط العمل على وجه التحديد.
يكتسب المتدرب مهارات التعامل مع ضغوط العمل اعتمادًا على الإستراتيجيات الفعالة المقدمة خلال الدورة، ولا يتم الاكتفاء بالجانب النظري، إذ يخضع المتدرب لاختبارٍ لتحديد مدى قدرته على التعامل مع ضغوطات العمل والحياة.
تقدم الدورة مجموعةً من التقنيات التي تساعد المتدرب على التحكم في ردود أفعالِه العاطفيةِ والسلوكية، الأمر الذي يدعمه عند اتخاذ قرارٍ ما، سواء كان القرار متعلِّقًا بحياته الشخصية أو بمسارِه المهني.
تركز الدورةُ كذلك على تحويل ضغوط الحياة والعمل إلى تحدياتٍ شخصية، تحث المتدرب على اتباع منهجيةٍ فعالة لبلوغ أهدافه، مما يساهم في إدراك النجاح مهما كانت العقبات.
ما الذي ستتعلمه في دورة فن إدارة الضغوط في الحياة والعمل؟
مفهوم ضغط العمل وآثاره السلبية على الأداء المهني.
استخدام الإستراتيجيات التي أثبتت فعاليتها في التعامل مع ضغوطات الحياة.
تصنيف الأساليب الفعالة وغير الفعالة في إدارة ضغوطات العمل.
مهارات التحكم في الذات لاتخاذ قراراتٍ صائبة تستند إلى المنطق بدلًا من العاطفة.
مراقبة مراحل ضغوط العمل والأسلوب الصحيح للتعامل مع كل مرحلة.
كيف تختلف الدورة مقارنةً بغيرها من الدورات؟
تتميز هذه الدورة بمحتواها الغني الذي يجمع بين الأساس النظري والتطبيق العملي، مما يساعد المتدرب على التعامل مع ضغوط العمل مهما بلغت شدتها.
عادةً ما يقتصر محتوى الدورات المشابهة على إدارة الضغوطات المهنية، أما عن هذه الدورة، فقد شملت ضغوط الحياة المختلفة، والتي قد تنتج عن بعض التحديات الأسرية والمالية.
تطوير الذات يمثل الغايةَ الكبرى التي تنشدها هذه الدورة، إذ تعمل على تحسين الأداء المهني للمتدرب، وتساعده على تحقيق التوازن النفسي؛ ليستمتع بحياةٍ خاليةٍ من المنغصات.
لماذا تختار دورة فن إدارة الضغوط في الحياة والعمل المقدمة من خلال منصة لبيب؟
محتوى متكامل: تم إعداد هذه الدورة بعنايةٍ فائقة؛ لتغطي الجوانب المختلفة لإدارة ضغوط العمل والحياة، مما يساعد المتدرب على تحقيق النجاح المهني والشخصي.
تجربة مرنة: تكسر هذه الدورة القيود الجغرافية، الزمانية، والتقنية، إذ تسمح للمتدرب بالوصول للمحتوى من أي مكان، في أي وقت، وباستخدام أي جهازٍ ذكي.
محاضرون متمرسون: تُقدَّم دورة إدارة الضغوط في العمل والحياة بواسطة محاضرين ذوي خبرةٍ طويلة وقدرةٍ فائقة على إيصال المعلومات بسلاسةٍ تامة.
شهادة معتمدة: يتمكن المتدرب من تعزيز سيرته الذاتية بعد إتمام هذه الدورة، إذ يحصل على شهادةٍ معتمدة من الهيئة العامة للتعليم التطبيقي والتدريب بالكويت.
تفاعل مستمر: لا يتوقف المحاضر عن التفاعل مع المتدربين من خلال الفيديوهات والتعليقات، وبذلك يبلغ المتدرب مستوياتٍ عالية من الاستيعاب، ليتمكن من تطبيق ما تعلمه على أرض الواقع.
تكلفة مناسبة: إضافةً إلى محتواها الغني، تتميز هذه الدورة بسعرها المعتدل الذي يلائم الغالب الأعم من المتدربين.
العناصر التعليمية المستخدمة خلال الدورة
فيديوهات تعليمية لتوضيح كافة الجوانب المتعلِّقة بضغوط العمل وكيفية التعامل معها بفعاليةٍ تامة.
أنشطة تفاعلية تساعد المتدرب على تطبيق الأساس النظري الذي تعلَّمه خلال الدورة، سواء على المستوى الشخصي أو المهني.
مقاطع تتضمن اختبارات لقياس قدرة كل متدرب على تحمل ضغوط العمل، وذلك تمهيدًا لزيادة هذه القدرة على مدار الدورة.
متطلبات البدء في الدورة
لا توجد أي متطلبات مسبقة للبدء في هذه الدورة، فهي ملائمةٌ لك في جميع الأحوال، سواء كنت مبتدئًا، أو كانت لديك بعض المعرفة بمفهوم إدارة الضغوط الشخصية والمهنية.
المستفيدون من هذه الدورة
الموظفون: يكتسب الموظفون مجموعةً من المهارات اللازمة لإدارة ضغوط العمل، مما يحد من مستويات التوتر، ويعزز إنتاجيتهم بدرجةٍ كبيرة.
الطلاب: يتعلَّم الطلاب الآليات الصحيحة للتعامل مع ضغوط الدراسة والاختبارات التي يخضعون لها، وبذلك يتحسن أداؤهم الأكاديمي ويحققون النتائج المنشودة.
رواد الأعمال: يتمكَّن رواد الأعمال وأصحاب المشاريع الصغيرة من توظيف الإستراتيجيات المقدمة خلال الدورة لتحقيق مساعيهم ومواصلة التطور.
الباحثون عن حياةٍ متزنة: قد يجور أحد أركان الحياة على غيره، وهنا تتضح أهمية هذه الدورة لمعادلة الأمور مجددًا، إذ تعمل على تحقيق التوازن بين الركن الشخصي، الصحي، المهني، والمادي.
كيف تسجل الآن؟
اضغط على زر "اشتري الآن" لتنضم إلى هذه الدورة المميزة، والتي تؤهلك للتعامل مع ضغوط الحياة والعمل على أفضل نحو، حتى تحقق النجاح على المستويين الشخصي والمهني.
ما هي الضغوط؟ وكيف تؤثر علينا؟
تمثل الضغوط مجموعةَ العوامل التي تثير لديك المشاعر السلبية من قلقٍ واضطراب، وقد يأتي الضغط من جهاتٍ مختلفة مثل: زيادة المهام الوظيفية، الدخول في جدالٍ مع أحد الزملاء، أو التخوف حيال مستقبلك المالي.
تمتد التأثيرات السلبية للضغوط لتشمل الجانبين الجسدي والنفسي، إذ تترتب عليها استجاباتٌ مفرطة، ويزداد الأمر سوءًا إذا لم تُدار الضغوط بذكاء، حيث يصبح تأثيرها التراكمي خطرًا يتوعد سلامَك النفسي ويهدد حياتَك المتزنة.
إستراتيجيات التعامل مع ضغوط العمل
تدوين مصادر الضغوط: لاكتساب مهارة إدارة الضغوط، يتعين عليك تدوين المواقف التي قادتك إلى هذه المشاعر السلبية، وذلك حتى تجيد التعامل معها في المستقبل القريب.
صقل مهارات إدارة الوقت: يتسبَّب تراكم المهام في زيادة الشغور بالضغط، لذا يجب أن تُصقِل مهارات إدارة الوقت لديك لكي تتمكن من ترتيب أولوياتك بشكلٍ صحيح.
الحصول على فتراتٍ كافية من الراحة: الاستغراقُ في العمل وغياب الجانب الترفيهي يجعلك في بؤرة الضغط بشكلٍ مستمر، ومن هنا تتضح أهمية فترات الراحة والأوقات التي تمضيها مع الأهل والأصدقاء.
استخدام تقنيات الاسترخاء: تساهم تقنيات التنفس العميق والتأمل اليومي في بلوغ مستوياتٍ متقدمة من الاسترخاء، وبذلك تكون أكثر استعدادًا لاحتواء الضغوط.
التخلِّي عن السعي الدائم نحو الكمال: لا تكن فريسةَ البحثِ عن الكمال، وبدلًا من ذلك ركِّز على الجهد؛ ليتحسن أداؤك بشكلٍ مستمر مع الاستفادة من الأخطاء المرتكبة فيما مضى.
كيف تتحول الضغوط إلى فرصٍ للنمو؟
إجادةُ فن إدارة الضغوط النفسية لا يمنحك التوازن فقط، بل يؤهلك للنظر إلى الضغوط بنظرةٍ مغايرة، لتجد فيها الفرصةَ للتعلم والتكيف مع ظروفٍ لم يسبق لك التعرض لها.
في ظل تعرضك للضغط، قد تمتد إليك يد العون من المحيطين بك، وهو ما يعطيك المجال لتوسيع دائرة علاقاتك وتكوين صداقاتٍ جديدة.
الأخطاء الشائعة في التعامل مع ضغط العمل
الانعزال وعدم طلب المساعدة والدعم الاجتماعي.
الإفراط في العمل ظنًا أن زيادة الجهد تمثل الحلَّ الوحيد.
التسويف زعمًا بأن الظروف سوف تتغير إلى الأفضل بوتيرةٍ سريعة.
عدم استخلاص الدروس المستفادة من التجارب السابقة مع الضغوط.
الإفراط في لوم الآخرين وانتقاد الظروف المحيطة بدلًا من ترتيب الأولويات.
أهمية التوازن بين العمل والحياة الشخصية
التوازن بين العمل والحياة الشخصية يحافظ على صحتك الجسدية والنفسية، كما يمنحك الفرصةَ لاكتساب مهاراتٍ جديدة ومواصلة التطور، وبذلك ترتفع مستويات الرضا الذاتي لديك، مما يجعلك أكثر استعدادًا للشعور بمتعة الإنجازِ والعطاء.
الأسئلة الشائعة:
كيف يمكنني الحصول على الدورة؟
الدورة تكون أون لاين من خلال حسابك في موقع لبيب
كيف يمكنني شراء الدورة من موقع لبيب؟
يمكنك شراء الدورة عبر الإنترنت باستخدام طرق الدفع المتاحة على الموقع.
هل للدورة مدة محددة وتنتهي بعد فترة معينة؟
الدورة تظل متاحة في حسابك على موقع لبيب لمدى الحياة.
متى تبدأ الدورة؟
تبدأ الدورة فور اشتراكك فيها، ويمكنك متابعتها في أي وقت عبر موقع لبيب.
ما هي مدة الدورة؟
يتم تحديد مدة الدورة في صفحتها الخاصة.
ما هو سعر الدورة؟
يظهر سعر الدورة بالصفحة الخاصة بكل دورة حسب العملة المحلية الخاصة فيك.
هل تُمنح شهادة إتمام الدورة؟
نعم، يتم منح شهادات لجميع الدورات بعد مشاهدتها واجتيازها بنجاح، يمكنك تحميل الشهادة بعد إتمام مشاهدة الدورة بالكامل
هل الشهادة معتمدة؟
لدينا نوعان من الشهادات المعتمدة شهادة تكون ضمن سعر الدورة وهي شهادة حضور، وشهادة معتمدة من الهيئة العامة للتعليم التطبيقي والتدريب بالكويت لها رسوم منفصلة يمكن أن يحصل عليها المتدرب بعد الانتهاء من الدورة بالكامل.
هل يمكنني التواصل مع المدرب؟
بمجرد الاشتراك في الدورة يتفتح لك قسم التواصل مع المدرب لطرح الأسئلة والاستفسارات
هل يمكن استرداد مبلغ الدورة بعد دفعه؟
من الممكن استرداد المبلغ خلال 30 يوم من شراء الدورة، بشرط عدم إتمام مشاهدة الدورة بالكامل .
كيف يمكنني التواصل مع خدمة الدعم الفني لموقع لبيب؟
يمكنك التواصل مع الدعم الفني من خلال البريد الإلكتروني cs@belabeeb.com أو التواصل من خلال الاتصال على الرقم +96555544891
مقدمة الدورة
00:15:00
أهلا و سهلا بك عزيز الزائر
Rajaa Alqabande
5
دورة مفيدة
وداد المطيري
5
ممتازه وجميله
Abrar Ibrahim Alnami
5
شكرا علي المعلومات القيمة والطرح الرائع ولكن لم استطيع تحميل مرفقات الدورة حيث روابط غير فعالة
Abrar Ibrahim Alnami
5
كيف يتم الحصول علي شهاده الدوره